Gut geplant ist halb gewonnen!

Selbst kleinere Spaziergänge oder andere moderate Bewegungsformen reduzieren Ihr Gewicht langfristig. Allerdings nur unter der Voraussetzung, Sie wiederholen sie regelmäßig. Wenn Sie täglich nur zwei bis drei Kilometer mehr als üblich gehen, verlieren Sie bei gleich bleibender Ernährung ein ganzes Kilo pro Monat.


Mehr Bewegung führt zum Erfolg

Es gibt genug Möglichkeiten, sich zu bewegen und ein wenig ins Schwitzen zu kommen:
• Treppen anstelle eines Aufzugs
• Im Bus eine Haltestelle früher aussteigen und das letzte Stück zu Fuß gehen
• Werbepausen im Fernsehen nutzen um sich zu bewegen und frische Luft zu schnappen
• Mit Ihrem Partner oder Ihrem Hund spazieren gehen, sich bewegen
• Kurze Strecken mit dem Fahrrad statt mit dem Auto zurücklegen
• und vieles mehr...


Essen Sie weniger und gesünder

Mit einer langfristigen Reduktion der Kalorienaufnahme erzielen Sie auf lange Sicht bessere Ergebnisse als mit einer radikalen Diät. Versuchen Sie sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Reduzieren Sie Ihren Verbrauch an fetten Nahrungsmitteln und essen Sie viel Obst und Gemüse.

Ein paar einfache Regeln sind oft hilfreich!
• Statt Limonade oder Cola lieber ein Glas Wasser
• Immer ein Stück weniger essen als sonst
• Begnügen sie sich mit einer Portion beim Abendessen
• Halbieren Sie den Konsum von Süßigkeiten
• Vermeiden Sie Chips, Salaltdressing, viel Alkohol


Die alte Formel "FdH", d.h. "Friss die Hälfte"

Wenn Sie von allem, was Sie bisher gegessen haben, nur noch die Hälfte essen, sind Sie bereits auf dem besten Wege zum Erfolg. Gönnen Sie sich durchaus ab und zu etwas Gutes. Meist schmecken solche Leckerein dann viel besser. Erwarten Sie nicht zu schnell Erfolge. Aber nach und nach wird Ihre Disziplin durch ein besseres Aussehen und einer besseren Gesundheit belohnt werden.


Kontrollieren Sie regelmäßig Ihr Gewicht

Führen Sie regelrecht Buch über Ihre Gewichtsabnahme. Dadurch machen Sie sich ein genaues Bild von Ihrer Entwicklung und motivieren sich jeden Tag neu.


Seien Sie geduldig und halten Sie durch

Eine deutliche Gewichtsabnahme dauert ihre Zeit. Die ersten Resultate werden Sie nach rund zwei Wochen bemerken. Sichtbar wird der Erfolg erst nach einem Monat. Sie dürfen nun auf gar keinen Fall den Fehler machen, in alten Essgewohnheiten zurückzufallen.


Machen Sie sich nichts vor.

Wenn Sie sich wirklich endgültig entschieden haben abzunehmen, dann müssen Sie weitgehend auf Süßigkeiten und anderen Leckereien verzichten. Sie sollten sich nichts dogmatisch verbieten, versuchen Sie lediglich die leckeren, aber ungesunden Sachen in kleineren Mengen zu genießen.


Seien Sie nicht unzufrieden,

wenn Sie nicht so schnell abnehmen, wie Sie es gerne möchten. Langsam, aber sicher lautet die Devise! Denken sie daran, dass das Ergebnis immer besser wird, je länger sie durchhalten. Jedes Mal, wenn Sie sich mehr als sonst bewegen, verbrennen Sie Kalorien und damit auch Fett. Vergessen Sie nicht, dass es wirklich keinen anderen oder schnelleren Weg gibt, um gesund und vernünftig abzunehmen.


Sprechen Sie mit uns...

Haben Sie sich vorgenommen konsequent abzunehmen, dann sprechen Sie mit uns. Wir können Ihnen weitere Tipps und Tricks mitteilen die Sie zusätlich unterstützen.